目錄：

　　第一章：社交恐懼時(shí)摸摸圓東西

　　第二章：社交恐懼癥：不只是害羞

　　第三章：教你如何走出社交恐懼癥

　　編者按：很多人都對(duì)社交有恐懼感覺(jué)，卻不知道自己是得了社交恐懼癥，僅僅以為自己是在害羞！如何才能測(cè)出自己是害羞還是社交恐懼呢？下面小編就給大家講講社交恐懼癥測(cè)試以及如何克服社交恐懼癥。

　　社交恐懼時(shí)摸摸圓東西

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　　美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，摸摸圓東西可以讓人更放松。越來(lái)越多的數(shù)據(jù)顯示，社交恐懼癥已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的一大心理疾病。有的人一想到社交情景或公開(kāi)場(chǎng)合，就不由自主地感覺(jué)手心出汗，心跳加速，極度緊張。

　　針對(duì)這些問(wèn)題，來(lái)自哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)和麻省理工學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，觸摸過(guò)粗糙物件之后，人們會(huì)感覺(jué)社交活動(dòng)更難應(yīng)對(duì)。用大拇指捻摸佛珠、項(xiàng)鏈等圓圓的東西有助于調(diào)節(jié)情緒，放松心情、克服焦慮、恐懼。

　　研究報(bào)告還指出，觸摸或撫摸具有安慰效應(yīng)，觸摸圓潤(rùn)之物，感覺(jué)順暢；而觸摸粗糙之物，則感覺(jué)不順。另外，肌膚接觸也具有安撫作用，比如讓愛(ài)人按摩手腳，有助于平穩(wěn)心跳，放松緊張情緒。