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編者按：減肥對于平時根本不進(jìn)行任何運(yùn)動，每天就宅在家里看看電視的人來說簡直就是天方夜譚。宅家一族究竟怎樣減肥呢？下面小編給大家介紹一下宅家一族的減肥方法吧！。
宅女愛沙發(fā)減肥操 邊看電視邊瘦四肢
春天已經(jīng)來臨，這個咋暖還寒的時候，我們就要為接下來的瘦身計劃做打算了喲！不想到脫下厚重衣服的時候讓人看到一身肥肉？這個時候正是你減肥的好時機(jī)！把握住減肥的黃金時期，做下面這套瘦四肢的減肥動作，輕松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿內(nèi)側(cè)肥肉。
1、雙腳微微分開并排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。
2、吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然后雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。
3、然后吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅(jiān)持10~20個呼吸左右，然后慢慢放下你的雙手，動作可重復(fù)多次。
4、將你的雙頰并攏坐在椅子上，腰背挺直眼睛直視前方，將你的左手環(huán)抱體前，扶住右邊體側(cè)，右手抓著啞鈴彎曲手臂放在后腦勺后。
5、吸氣，伸直你的右手，手臂和身體保持一條直線和頭部保持平行。自然呼吸，動作堅(jiān)持10~20個呼吸。
6、然后將你的右手和左手分別向兩邊打開，雙手平舉在身體兩側(cè)，雙手和地面平行在同一直線上，保持自然呼吸動作堅(jiān)持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
