目錄：
編者按：擁有纖細(xì)妖嬈的身姿，卻有一雙肥肥的“蝴蝶臂”，我想這給許多女人都帶來了困擾。怎么樣減去這惱人的“拜拜肉”呢，想瘦手臂該怎么做？如何瘦手臂？下面小編給大家推薦一些瘦手臂的快方法，趕快來看看學(xué)學(xué)如何給手臂減肥吧。
一分鐘瘦臂動作 甩掉惱人“蝴蝶臂”
下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛煉，促進(jìn)手臂處的血液循環(huán)并且讓平時很難練習(xí)到的上臂細(xì)小肌肉得到鍛煉。在你堅持做拉伸運(yùn)動和保持身體和動作餓的平穩(wěn)性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，“拜拜肉”從此不見了！
↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓
道具：一根彈力繩
鍛鍛煉步驟：
1.站姿，雙腳打開與肩同寬;將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭;
2.挺胸收腹，兩肩放松，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲;
3.雙手拉住彈力繩向身后抬起，在這個過程中保持雙臂挺直;
4.保持身體穩(wěn)定，雙臂緩緩上下拉伸彈力繩，每次向上拉伸時，要保持臂部挺直不能彎曲;
5.接著雙臂向左右兩邊打開，拉伸彈力繩，雙臂打開的幅度不用過大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;
6.后，上臂保持不動，肘部輕輕彎曲，用小臂的力量上下拉伸彈力繩;在這個過程中，大臂一定要保持平穩(wěn)，不要隨小臂晃動。
Tips：剛開始做拉伸練習(xí)時，因為肌肉長期不運(yùn)動，突然承受比較強(qiáng)力度的拉伸，上臂、背部、脖頸處可能會有抽筋的現(xiàn)象，所以好在開始做練習(xí)之前先做做擴(kuò)胸運(yùn)動，并活動一下肩頸部。
