春季6組運(yùn)動(dòng) 讓你全身瘦不停

　　春季很多人減肥的計(jì)劃就顯得尤為迫切，在瘦身減肥減肥的時(shí)候什么樣的方法才能達(dá)到好的減肥效果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N瘦身方法，幫助大家快速的燃燒掉身體的多余脂肪，那么就來(lái)看看平時(shí)應(yīng)該如何減肥吧。

　　1、緊致手臂和背部

　　簡(jiǎn)單有效地鍛煉手臂和背部的運(yùn)動(dòng)是什么？答案是跳繩！如果你嫌瘦身運(yùn)動(dòng)麻煩，那么你可以在沙發(fā)旁準(zhǔn)備一根跳繩，每到節(jié)目中斷插播廣告的時(shí)候，你就“插播”跳繩運(yùn)動(dòng)，這樣不止能起到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，也可以幫你打發(fā)無(wú)聊的廣告時(shí)間！在甩繩的時(shí)候，不要夾著手臂只轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，而應(yīng)該盡量伸展手臂，令手臂轉(zhuǎn)大圈，這樣才能充分調(diào)動(dòng)手臂的肌肉運(yùn)動(dòng)。

　　2、緊致小腹的方法

　　雖然假期是放松的時(shí)候，但是也不能放任自己每天蜷成一團(tuán)哦！懶散駝背會(huì)使肚腩更突出，而且也會(huì)讓你看起來(lái)無(wú)精打采！時(shí)刻保持優(yōu)雅挺拔的姿勢(shì)，有助于你收緊小腹。

　　另外，每天晚上還可以堅(jiān)持做一個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腰動(dòng)作：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖朝上，身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。

　　3、提臀的運(yùn)動(dòng)方法

　　宅在家中看電視、玩電腦的時(shí)候，不妨見(jiàn)縫插針地做做提臀運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的提臀動(dòng)作就是大腿后抬動(dòng)作，每次抬腿的速度要慢一點(diǎn)，次數(shù)別太多，并避免其他部位借力，才能有效讓臀部線條變得漂亮。

　　此外，還可以常常做收緊臀部的動(dòng)作，不管是坐著或站著都可以悄悄地隨時(shí)運(yùn)動(dòng)，也不容易被人發(fā)現(xiàn)。