4、提升基礎(chǔ)代謝，打造不容易胖的體質(zhì)

　　基礎(chǔ)代謝率是指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的能量代謝率。如果維持你生命的熱量是1200卡路里，那即便是你整天都在睡覺(jué)，為了維持你身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，你也會(huì)消耗1200卡路里的熱量。所以如果你的基礎(chǔ)代謝率越高，你就會(huì)瘦的越快。

　　想要提升基礎(chǔ)代謝就要持續(xù)增加肌肉量的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單就是走路。全身60-70%的肌肉集中在大腿，走路需要大量運(yùn)動(dòng)到腿部肌肉，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就可以有很大的效果。用比平常快一點(diǎn)的速度步行，邁的步要比正常步行快一點(diǎn)，就可以有很好的瘦身和提臀效果。

　　5、多喝水，排毒亦瘦身

　　大量的水可以幫助身體排出毒素，維護(hù)人體機(jī)能的正常運(yùn)作。除此之外，喝水的時(shí)機(jī)也很重要，早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)儲(chǔ)存的垃圾代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　6、保證充足的睡眠

　　劣質(zhì)睡眠會(huì)讓人的食欲增加，而且熬夜時(shí)間越久，你就有越多的空余時(shí)間吃東西，這樣不胖才怪呢。盡管在周末和假期中不用早起上班，但為了健康和苗條身材著想，你還是盡量不要熬夜，保證每天晚上11點(diǎn)到次日凌晨5點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠。熬夜除了會(huì)讓你變胖之外，還會(huì)讓你的皮膚變差。如果你夜夜狂歡，改變了作息習(xí)慣，到了工作日開(kāi)工要上班的時(shí)候，你會(huì)更痛苦！

　　總結(jié)：以上推薦的這些減肥方法，都是非常有效的，特別適合春季做，如果你還在為減肥而苦惱，不妨試一試這些方法吧，你會(huì)有意想不到的驚喜哦！