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編者按：老人健身不適合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，避免風(fēng)險(xiǎn)，因此步行健身就是老人的佳運(yùn)動(dòng)。老人步行健身的益處很多，可以防止各種疾病的發(fā)生有安全可靠。但是，老人步行健身注意事項(xiàng)還是要牢記。下面就來和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生之道，揭秘老人步行健康原則。
健步行是老年人的佳運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健康非常重要的要素。醫(yī)學(xué)之父西波克·拉底講了一句話，傳了二千四百年，他說：”陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康，離不開陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，說明運(yùn)動(dòng)和陽光一樣，我們知道奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)在古希臘，在古希臘山上的巖石上刻了這樣的字：“你想變得健康嗎，你就跑步吧；你想變5導(dǎo)聰明嗎，你就跑步吧；你想變得美麗嗎，你就跑步吧；”就是說跑步能使人健康，使人聰明，使人線條好。
那么對(duì)于老年人來說什么運(yùn)動(dòng)好？走路是老年人好的運(yùn)動(dòng)。它絕對(duì)不比匕高爾夫球、保齡球、游泳差，因?yàn)槿祟惢艘话偃f年，從猿到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的，所以步行是世界上好的運(yùn)動(dòng)。筆者了解到，動(dòng)脈硬化是可預(yù)防的，動(dòng)脈硬化可以由重到輕，從輕到重；從無到有，從有到無，是可逆行變化的。
1960年我當(dāng)學(xué)生的時(shí)候，老師告訴我，動(dòng)脈一旦硬化，就不能逆轉(zhuǎn)了。到近科學(xué)家才證實(shí)，動(dòng)脈硬化是可逆的過程，動(dòng)脈硬化由輕到重，由重到輕，從無到有，從有到無，雖不能徹底消退，但可部分消退：步行就是使動(dòng)脈硬化從硬化變軟化，一個(gè)有效的方法。經(jīng)過步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓、對(duì)膽囤醇、對(duì)體重都很好，過量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成猝死，很危險(xiǎn)，步行運(yùn)動(dòng)合適。
