12、購買食物要清醒，仔細(xì)閱讀食物外包裝上的信息：（1）、檢查每份（小包裝）的含量。也許配料和營養(yǎng)成分看起來很健康，但里面分量是不是超了。（2）、如果它聲稱“全麩谷物”、“全麥?zhǔn)称?rdquo;，一定要仔細(xì)檢查配料。“全麥粉”必須是第一位的。（3）、“不含膽固醇”的食物依然有可能提升“壞”膽固醇的水平。一定要小心飽和脂肪！

　　13、別太大壓力。長期高壓狀態(tài)會導(dǎo)致血壓升高，提高動脈粥樣硬化的風(fēng)險。有研究表明，壓力甚至?xí)苯犹嵘承┤说哪懝檀妓?。而放松運動、冥想，或者生物反饋，都有助于減輕壓力。 壓力大的時候，試試深呼吸，隨時隨地都能實施的減壓辦法。

　　14、減重是消滅心血管疾病的好方式之一。肥胖容易導(dǎo)致膽固醇偏高、高血壓，以及II型糖尿病，這些都會讓膽固醇催生的動脈血管壁斑塊更容易堆積。腹部脂肪與動脈硬化有不可忽視的關(guān)聯(lián)，減去這些多余的脂肪，能提升“好”膽固醇的含量，并降低“壞”膽固醇的水平。

　　15、后，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。維持正常的膽固醇水平是一項漫長的、可能會伴隨你余生的工作。定期看醫(yī)生，隨時更新健康狀況，并聽從醫(yī)生關(guān)于飲食、鍛煉和藥物的建議。

　　總結(jié)：綜上所述，我們知道了，降低膽固醇，吃對食物非常重要，小編以上盤點的這種燉肉方式，降低膽固醇效果非常高哦，大家平時不妨多多試試吃吃，以及其他那些食物也可以吃，結(jié)合保健方法一起做，效果更佳哦。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012.02，作者：吳佳，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）