吃飯多咀嚼防胃病

　　唾液中有多種抗菌元素，可殺死或抑制外來的很多細(xì)菌，如溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等。

　　因此，人們進食時細(xì)嚼慢咽有利于食物與唾液充分混合，這樣不僅有益于食物的消化吸收，還能起到防治胃病的作用。而且，日本研究發(fā)現(xiàn)，一口飯嚼30下還可以起到抗癌的作用。

　　飯后30分鐘再運動

　　有些人一吃完飯就急著運動減肥，這也不科學(xué)，因為腸胃進行消化的時候，需要血液供給。如果身體進行比較劇烈的運動，那么，血液就會流向四肢，而不能很好地供給到胃部，很容易造成消化不良。

　　所以，飯后30分鐘內(nèi)，不要做劇烈的運動，而應(yīng)該散散步、聊聊天等。

　　睡前2小時不進食

　　胃不好的人，一般都會有吃一點就飽的癥狀，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

　　食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西難消化。湯好飯前喝，飯后喝會造成消化困難。入睡前兩三個小時好不要吃東西，否則容易影響入睡。

　　晚上摩腹可防胃病

　　按摩方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時針方向各揉摩30～50次。然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍各揉摩30～50次。

　　后揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)凹陷處)各50～100次。上述按摩每天早晚各進行1次。

　　心情愉快防止復(fù)發(fā)

　　后，要避免各種有害因素的侵襲，做到少吸煙、不飲烈酒、濃茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。生活要有秩序，不要熬夜。

　　同時，胃腸疾病與人的心理、情緒息息相關(guān)。因此，防治胃病要經(jīng)常保持樂觀、愉快的心情，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

　　這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發(fā)病的機會。