簡單運(yùn)動緩解腰酸背痛
很多人都有過腰酸背痛的經(jīng)歷，但是大部分人都選擇默默忍受或者簡單處理，慢慢地，腰酸背痛演變成慢性疾病，給自己帶來更大的麻煩。那么，如何緩解腰酸背痛呢？下面給大家介紹幾個簡單的動作。
方法一：擴(kuò)胸運(yùn)動
在很多人看來，擴(kuò)胸運(yùn)動對肩部和背部的鍛煉作用會更大一些，但醫(yī)學(xué)專家指出，擴(kuò)胸對腰部的鍛煉作用同樣很明顯。擴(kuò)胸動作讓背部收緊的同時，腰部肌肉也跟著緊收，以達(dá)到鍛煉作用。這種運(yùn)動非常適合那些久坐以及經(jīng)常腰疼的人。
專家還建議，為了讓您的腰背更健康，要時刻注意坐姿，保持骨盆和肩膀在一條直線上，盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以使腰椎和背部得到支撐；另外，選雙合適的鞋也很重要，能對身體提供有利的支撐，有利于脊柱的健康，從而減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
