3.補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

　　研究表明，人體鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對(duì)精子的生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。維生素c對(duì)性功能的維護(hù)也有積極作用。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動(dòng)物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。

　　4.慎用對(duì)性功能不利的食品

　　粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認(rèn)為是不利于性功能的食品。其影響的環(huán)節(jié)尚不十分清楚，但祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

　　總結(jié)：想要擁有寶寶還沒有的男人們要注意好好的保護(hù)自己的精子咯，另外要注意的是想要寶寶要趁早，男人到了40育有寶寶的機(jī)會(huì)就會(huì)不斷的下降，當(dāng)然你可以嘗試采用小編為你盤點(diǎn)的男人保護(hù)精子秘笈，保持精子永保活力。（文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012/01，作者：唐勁松，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）