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上班堵車不要怕 健身有方法(6)

  腰痛先不要隨便捶

  腰痛發(fā)作時間不同,病情也不一樣。早不痛晚痛很可能是腰椎間盤突出。晚不痛早痛,則可能是組織發(fā)炎而造成的疼痛,如強直性脊柱炎等。如果三更半夜痛醒,這樣的腰痛也許是在提示有癌癥,比如骨癌。不分早晚日夜痛,則可能是其他器官出了毛病,如胃、十二指腸潰瘍等。

  不同的腰痛,處理方法也不一樣。在腰痛發(fā)作時,應(yīng)立即靜養(yǎng),像蝦米一樣躺下,仰躺的時候,稍微抬高雙腿,或是膝蓋微彎,側(cè)躺的時候,讓腰和膝蓋稍稍彎曲即可。然后,在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾。同時,也可練練壓腿(老人需在家人保護(hù)下進(jìn)行),將一條腿抬起,擱在桌面、矮凳上,隨著手的按壓、身體的彎曲,頭向膝蓋磕頭,可迅速緩解腰痛。在腰痛發(fā)作時,人們慣用的捶腰可能會壞事。因為,捶腰只對因疲勞引起的腰痛有幫助,而對于炎癥引起的腰痛,不宜熱敷也不宜捶打,以免引起疼痛部位充血加重病情。

  結(jié)語:生活中其實有很多的事情只要我們換種方法就能夠更好的解決。健身也是,不管在什么時候,只要我們愿意就可以隨意的進(jìn)行,不用擔(dān)心沒有時間的。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊號:2012.02,作者:蔣忠平,李易,李仲文,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

健身 堵車 腰痛 
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