目錄：
第一章：養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒怎么“叩”才對(duì)
第三章：養(yǎng)生小常識(shí) 顯年輕的人活的更長
第四章：養(yǎng)生小常識(shí) 參與文化活動(dòng)有益健康
編者按：叩齒是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，是通過空口咬牙來增加牙齒的抵抗能力。那么清晨叩齒怎么“叩”才對(duì)呢？力量該如何把握呢？除此之外，養(yǎng)生小常識(shí)還有哪些呢？
養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒怎么“叩”才對(duì)
叩齒可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病。因?yàn)檠例X的牙腔內(nèi)有由血管等維織構(gòu)成的牙髓，是牙的營養(yǎng)通道。牙所需要的營養(yǎng)在血液里，叩齒振動(dòng)牙髓及牙床，加速血液循環(huán)，改善牙齒的營薺供應(yīng)，使牙齒更堅(jiān)固。
牙齒的整齊完好是一個(gè)人健康的標(biāo)志，牙齒是食物消化吸收的重要工具。食物進(jìn)口的第一道工序就是咀嚼，同時(shí)摻進(jìn)各種消化酶，經(jīng)食道進(jìn)入胃。牙齒不好，就要影響整個(gè)消化系統(tǒng)，影響到各器官是否能得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。因此，牙齒對(duì)人的健康非常重要，正因?yàn)槿绱耍瑥墓胖两?，人們都很重視?duì)牙齒的保健。
什么是叩齒？
叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各做一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行：但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。
“晨起叩齒三十六”，就是每天早上起床前叩齒36下，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅(jiān)持一直到老，可以使牙齒堅(jiān)固，不生牙病，相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來的方法。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)其抗病能力。
