3. 運動型

　　從騎車到跑步，從瑜伽到健身器械，從戶外到室內(nèi)，“請人吃飯，不如請人流汗”成了風靡一時的流行語。熱衷于運動健身的人堅信“生命在于運動”，他們認為運動不但能增強體力和耐力，還能預防各種疾病。

　　點評：運動要長期堅持。經(jīng)常運動能使機體保持在一個良好的狀態(tài)，增強機體免疫力。但運動也有標準，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷病，甚至運動性猝死。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，應由醫(yī)生評估后選擇合適的運動項目。老年人適合相對舒緩的項目，如慢跑、太極拳等。

　　4. 理療型

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，人們熱衷于在繁忙的工作之余“給身體放個假”，于是，針灸、刮痧、足療、拔罐、溫泉等各種理療保健方式如雨后春筍般應運而生。每周泡一次溫泉，做兩次足療，一次針灸減肥。希望通過理療放松身心。此外，一些慢性病患者，如頸椎病等，也會通過理療改善癥狀，減輕患部病痛。

　　點評： 各種理療方式有不同的特點和適應人群，做之前好找專業(yè)人士詳細咨詢，以確定自己是否適合。比如時下很火的針灸減肥，就不如合理膳食加運動更有效；溫泉泡多了會使皮膚干燥，容易產(chǎn)生脫屑、發(fā)癢等癥狀，對女性來說還有可能導致婦科炎癥；心臟功能弱、氣血虛弱、有皮膚病的人則要謹慎刮痧。

　　5. 理論型

　　在各大書店的書架上，養(yǎng)生書籍琳瑯滿目，《您想長命百歲嗎？》、《一本可能讓您多活幾十年的書！》除養(yǎng)生書籍外，養(yǎng)生類電視節(jié)目、講座、“養(yǎng)生專家”也越來越“吃香”。

　　點評：按書生活不可取。 目前養(yǎng)生書籍市場泥沙俱下，要選擇有醫(yī)學、營養(yǎng)學專業(yè)背景的作者寫的保健書籍。另外，即使購買了科學、可信的養(yǎng)生書籍，也不要按照書上的理論盲目照搬，應結合自己的實際情況，有選擇性地使用。