改善排便不暢 輕松瘦身

　　現(xiàn)代社會(huì)中的人們，大多數(shù)人都有便秘的問題，這是為什么呢？長期這樣下去，不但影響健康，還可能造成肥胖！今天，小編教大家如何治療便秘！

　　排便不順 腹胖大敵

　　明明沒有吃很多，卻經(jīng)常覺得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像“米其林”，體重也居高不下。注意！這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結(jié)。體內(nèi)多余廢物若沒有清除干凈，會(huì)造成小腹經(jīng)常性微凸，糞便蓄積在腸道內(nèi)不僅不健康，身體也會(huì)不自覺感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。因此，每天做好“昨日進(jìn)，今日出”的體內(nèi)環(huán)保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天！

　　便秘女請出列！

　　誰是便便不順的人？便便不順是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺腹部脹氣，不舒服及行動(dòng)懶散。每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一般而言，若排便次數(shù)每周少于三次，排便時(shí)需費(fèi)力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便后仍有解不干凈的感覺，就可能有“便秘”的問題了。

　　“宿便”小辭典

　　醫(yī)學(xué)上并沒有“宿便”這個(gè)名詞，但一般會(huì)將它定義為殘留在大腸內(nèi)而沒有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。理想的狀態(tài)，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數(shù)以一天1-2次好。

　　剛起床 喝鹽溫水

　　每天造成空腹時(shí)，先喝一大杯溫開水（好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。

　　早餐前 小腹按摩

　　Step1 早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

　　Step2 輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針方向持續(xù)按摩。

　　Step3 等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。