五、快速行走

　　在日常生活中應(yīng)快速步行，稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方也徒步前行，而且應(yīng)快速行進(jìn)。只要每天堅(jiān)持，就能給予腰和腳適當(dāng)?shù)腻憻?。亦可?jīng)常爬山或爬樓梯等。

　　六、胸臂力量

　　空閑時(shí)，兩手心相對(duì)用全力推拉；或兩手握拳，拳面相對(duì)用全力互推。長(zhǎng)此以往，可增進(jìn)腕臂力量。

　　七、肩背腹肌

　　在等人時(shí)，可將雙手按在身后欄桿上，上背腹肌同時(shí)進(jìn)行收擴(kuò)運(yùn)動(dòng)，使上臂肌肉獲得全面活動(dòng)；在辦公室，空閑時(shí)也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。

　　只要我們利用好每一個(gè)可以練功的好機(jī)會(huì)，持之以恒，不斷地鍛煉自己的身體，增強(qiáng)意志力，定能練就一身過(guò)硬的功夫。

　　結(jié)語(yǔ)：雖然說(shuō)氣功的好處很多，但是小編提醒大家練習(xí)氣功的時(shí)候好要跟專門的老師學(xué)習(xí)。同一時(shí)間好只學(xué)一門氣功。（文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012/01，作者：陳晨，釋延億，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。