緩解心理煩躁四法
一、自身宣泄
感到需要公開內(nèi)心秘密或遇到不順心的事情，就坦誠地講出來，養(yǎng)成一種傾訴的習(xí)慣，及時(shí)將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友們講述，使一些莫名的煩躁趨于消失。
二、學(xué)會(huì)發(fā)笑
如果老年人遇到任何事都能想得開、不計(jì)較，常以笑容來表示自己的豁達(dá)大度，許多煩躁是很容易消除的。
三、自我表白
主要是向與自己打交道的人表白，坦率地告訴對(duì)方“我年老了，啰嗦”、“我這樣的人易激動(dòng)”、“我的脾氣變壞了”等等，而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告訴別人自己煩躁的毛病，有利于爭取別人的理解。
四、行為控制
有效的行為控制是自己掐住內(nèi)關(guān)穴或壓眼球、拉耳垂、雙手搓揉自己的太陽穴，可以刺激大腦的神經(jīng)，對(duì)引起煩躁的意念發(fā)揮抑制作用。洗溫水澡、旅游等行為療法，對(duì)控制老年人的煩躁也有一定的療效。
