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編者按：隨著時(shí)間的推移，寶寶的不斷發(fā)育長(zhǎng)大，追媽媽們的身體狀況會(huì)發(fā)生很大的變化，為追媽媽們帶來(lái)很多不便，但是，也不能掉以輕心，媽媽們的一舉一動(dòng)都和寶寶的健康分不開(kāi)。那么，下面就來(lái)和小拜年一起盤點(diǎn)孕期注意事項(xiàng)，從孕婦睡姿、孕婦坐姿、孕婦站立、孕婦行走逐一著手。
孕媽媽一招一式都有講究
睡姿
懷孕后，子宮逐漸增大，到了臨產(chǎn)前，整個(gè)腹部幾乎都被子宮所占據(jù)。如果孕婦這時(shí)采取仰臥位睡覺(jué)，增大的子宮壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，子宮的供血量會(huì)明顯減少，可直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育;增大的子宮還可能壓迫下腔靜脈，使回流到心臟的血液量急劇減少，大腦的血液和氧供應(yīng)也會(huì)隨之減少，全身各器官的供血量也明顯減少，這時(shí)孕婦會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降等現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。此外，孕婦仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發(fā)胎盤早期剝離等，增加孕婦患腎盂腎炎的機(jī)會(huì)，有損孕婦的身體健康。
懷孕期間，經(jīng)常右側(cè)臥也不利胎兒的發(fā)育和分娩。由于子宮不斷增大，腹內(nèi)其他器官被受到擠壓。如果經(jīng)常向右側(cè)臥，有時(shí)會(huì)使子宮系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng)，造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
懷孕期間合理的睡眠姿勢(shì)是左側(cè)臥，這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶貝、自身的健康，孕婦從懷孕6個(gè)月以后，一定要養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。
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坐姿
孕婦所坐椅子不應(yīng)過(guò)高、過(guò)矮，應(yīng)以40厘米為宜。當(dāng)由立位改為坐位時(shí)，孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。
坐時(shí)先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開(kāi)。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關(guān)節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。
如果孕婦是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣可預(yù)防痔瘡和下肢浮腫。當(dāng)由坐位起立時(shí)，動(dòng)作要緩慢。
