有氧拉丁 瘦身給力

　　專家簡介：葉向高 英國皇家國標(biāo)舞IDTA學(xué)士，中國國標(biāo)舞學(xué)會國家一級教師，中國國標(biāo)舞協(xié)會會員，福建省舞蹈家協(xié)會國標(biāo)舞委員會理事長。

　　熱火朝天的健身房內(nèi)，熱情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”。原本單調(diào)的健身運動變得激情火辣，趣味十足，多余的熱量、贅肉一“舞”而空，如此美妙的有氧瘦身運動，特別推薦給擁有青春活力、時尚熱情的你。

　　有氧拉丁舞≠拉丁舞

　　現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運動越來越滿足不了他們的需求，于是就在有氧操的基礎(chǔ)上加入拉丁舞元素，使之成為符合科學(xué)強度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動，這種混搭方式造就了“有氧拉丁舞”。

　　有氧拉丁舞仍舊是采用傳統(tǒng)的拉丁步伐，以恰恰為主，既將許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進行組合練習(xí)，又保留了拉丁的健康和奔放，去掉了難度比較大的一些動作，更傾向于是一種運動。有氧拉丁舞對動作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，不強調(diào)基本步伐，而強調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動，尤其適合年輕人和腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族。

　　在音樂中釋放自我

　　跳有氧拉丁舞時，好選擇能帶給你舒適酣暢感覺的拉丁風(fēng)格音樂，伴著歡快的拉丁音樂，配合音樂節(jié)奏進行呼吸吐納，你跳動的欲望會立刻被喚起，傳統(tǒng)的束縛被丟棄一旁，情不自禁地隨著音樂盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，身心都開始輕松起來。

　　有氧拉丁舞不需要百分之百的動作正確，但要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒、緩解壓力。這種熱情奔放、自由隨意，富有優(yōu)美節(jié)奏的鍵身方式對于壓力大的都市人來說是一種享受。從上世紀(jì)60年代至今，許多研究人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160-180次，女子的高心率可達(dá)197次，分鐘，男子的高心率可達(dá)210次／分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗，讓你在快樂的舞動中悄悄地告別脂肪。