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編者按：維生素是維持人體健康不可缺少的無素之一，很多人都有每天服用維生素的習(xí)慣，那么維生素應(yīng)該怎么補(bǔ)才科學(xué)？是補(bǔ)的越多越好嗎？缺乏維生素的信號(hào)有什么呢？
維生素應(yīng)該怎么補(bǔ)
自從發(fā)現(xiàn)維生素以來，人們便把其認(rèn)定為“維持生命的要素”。近幾年，一股全民補(bǔ)充“維生素”的熱潮呼嘯而來。而越來越多的醫(yī)學(xué)研究表明：補(bǔ)充維生素并不是越多越好，也不是絕對(duì)安全無害的。那么，究竟應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素呢？
從補(bǔ)品到毒品就是多一口的事
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維生素C對(duì)人類的作用是不可或缺的，人類必須從食物中攝取維生素C，才能維持健康。如果獲取不足的話，就容易患貧血、感冒、肝炎、心臟病、動(dòng)脈硬化、癌癥等。不過，凡事過猶不及。過量服用維生素C也會(huì)造成中毒，會(huì)導(dǎo)致腹瀉、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、溶血、免疫力低下、動(dòng)脈硬化等。可見從有益到有害，從補(bǔ)品到毒品，很多時(shí)候就是“多一口”的事。
補(bǔ)充維生素其實(shí)還得靠食補(bǔ)
過去，醫(yī)生們總習(xí)慣以增強(qiáng)體力、預(yù)防感冒或開胃為由，給患者開大量的維生素，但現(xiàn)在科學(xué)界開始懷疑維生素補(bǔ)充劑的真實(shí)作用。
新的一項(xiàng)研究結(jié)果是，男性每日大量補(bǔ)充維生素E，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高了17%。此外，服用β-胡蘿卜素則會(huì)提高吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。女性額外補(bǔ)充多種維生素則可能增加早逝的風(fēng)險(xiǎn)。但這一研究結(jié)果也遭到了一些人的質(zhì)疑。
其實(shí)，不管是建議還是勸阻使用，都不存在充分的證據(jù)證明。但有一點(diǎn)可以明確的是，人們現(xiàn)在吃水果和蔬菜越來越少了，大量依靠補(bǔ)充劑，而補(bǔ)充劑永遠(yuǎn)無法替代天然維生素，補(bǔ)充維生素還得靠食補(bǔ)。
