目錄：

　　第一章：糖友養(yǎng)生寶典 晚上少喝水改變睡眠習(xí)慣可降糖

　　第二章：糖尿病的飲食建議

　　第三章：糖尿病患者的食療方法

　　第四章：糖尿病生活法則和預(yù)防辦法

　　編者按：糖尿病是現(xiàn)在人們患病率極高的一種疾病了，除了醫(yī)學(xué)治療外，糖尿病人的飲食以及日常生活習(xí)慣也非常關(guān)鍵，那么糖尿病人吃什么好呢？日常應(yīng)該注意什么？如何預(yù)防糖尿?。拷酉聛硇【幗o大家一一解答，推薦一些糖尿病的飲食治療以及日常保健預(yù)防措施。

　　糖友養(yǎng)生寶典 晚上少喝水改變睡眠習(xí)慣可降糖

　　糖友晚上少喝水

　　老想上廁所，尿急時(shí)憋不住，經(jīng)歷過這種尷尬的糖友可不在少數(shù)。新的一項(xiàng)研究顯示，超過兩成糖尿病患者會(huì)伴發(fā)膀胱過動(dòng)癥。糖尿病患病時(shí)間越長(zhǎng)，膀胱過動(dòng)癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。

　　研究者提醒，糖尿病患者一旦出現(xiàn)尿急、尿頻、夜尿或急迫性尿失禁等癥狀，應(yīng)盡快去泌尿外科就診，通過調(diào)整生活方式、行為訓(xùn)練、藥物治療來控制病情。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，很多患有膀胱過動(dòng)癥的糖友因?yàn)榕履蝾l而不喝水，這是不可取的。專家指出，喝水太少可能影響血糖，糖友可選擇白水、蘋果汁、葡萄汁等對(duì)膀胱刺激小的飲品。

　　但要注意，晚上6點(diǎn)后應(yīng)減少飲水量。另外，患者可以練習(xí)骨盆底肌肉和膀胱耐力。如排尿時(shí)收縮骨盆底肌肉憋一下尿。還可以計(jì)劃去廁所的時(shí)間，逐漸延長(zhǎng)間隔時(shí)間，從而增加膀胱的儲(chǔ)尿容量，終達(dá)到3~4小時(shí)。尿急時(shí)，一邊深呼吸一邊收縮幾下骨盆底肌肉。