如何走出負(fù)面恐懼情緒

　　如果形形色色的負(fù)面信息讓您感受到恐懼、焦慮、憤怒、委屈、抑郁、煩躁，那么首先要恭喜您，因?yàn)檫@說明您心理健康、敏銳，對(duì)外界變化有著準(zhǔn)確的反應(yīng)。因此，把焦點(diǎn)放在消除負(fù)面情緒上是毫無意義的，情緒只是對(duì)外界的正常反應(yīng)，而如何控制情緒才是一個(gè)人素質(zhì)與修養(yǎng)的體現(xiàn)。在很多時(shí)候，負(fù)面情緒會(huì)使我們對(duì)外界的人或事產(chǎn)生消極的評(píng)價(jià)，而消極評(píng)價(jià)又會(huì)令我們戴著“有色眼鏡”看人，再次帶給我們負(fù)面情緒，終陷入不良情緒與消極評(píng)價(jià)的惡性循環(huán)。

　　說到底，要走出負(fù)面恐懼情緒，方法只有一個(gè)：學(xué)會(huì)情緒管理。例如，當(dāng)您被冤枉感到情緒激動(dòng)、憤慨的時(shí)候，可以在空房子里對(duì)著墻壁大聲發(fā)泄不滿，之后您會(huì)發(fā)現(xiàn)“痛苦感”不見了。這個(gè)方法可以幫助您擺脫消極情緒，精神上擁有真正自由的感覺。雖然我們無法選擇發(fā)生的事情，但可以選擇如何管理自己的情緒狀態(tài)，從而獲得積極的情緒體驗(yàn)。雖然我們無法讓環(huán)境完全適應(yīng)自己的生活，但可以積極調(diào)整情緒來適應(yīng)環(huán)境。讓我們學(xué)會(huì)管理自己的情緒，用樂觀的情緒、積極的心態(tài)來面對(duì)生活。

　　總結(jié)：綜上所述，擁有恐懼心理對(duì)健康的危害是非常大的，如果你還有這樣的心理，趕快試試小編以上這些妙招吧，很快你就能找回安全感，健康輕松的生活了。（文章原載于《健康世界》，刊號(hào)：2012/02，作者：璐璐，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）