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掌握一點心理療法 讓快樂常駐(2)

  心胸豁達 不計較一得一失 要不生閑氣,除了少管閑事外,更重要的是應該心胸豁達,不計較一得一失。“心底無私天地寬”,同樣適用于家庭生活。遇事斤斤計較,在自己家庭里也會帶來不快。在這方面,倒要“老糊涂”一點好。

  有所為 有所好 人老了仍然可以干些對社會和家庭有益的事情。當你對社會和別人做些有用的事情,感到自己還是“有用之人”時,內心會充滿自信和快樂。更應該有一、二樣愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、垂釣、對弈、書法、繪畫、集郵等等。這會豐富自己的生活內容,有助于戰(zhàn)勝孤獨和寂寞,為生活增添樂趣。

  家里有伴 家外有友 伴是指老伴、老夫老妻,恩恩愛愛,當然會使晚年生活充滿快樂。但對于無伴的單身老人,應該在家里找小伙伴,與孩子親密相處,會使老人心情愉快、童心永駐。在社會上更應多交老友,常在一起談心、散步、娛樂有益于身心健康。

  堅持適量的體力活動 走出家門 堅持適量的體力活動,常走出狹小的家庭,到大自然中去。這不僅會鍛煉身心,延緩衰老,而且有助于精神愉快。大自然是調節(jié)人類情緒的能手。

  戒除不良嗜好 嗜酒、嗜煙和嗜藥等不良嗜好,不僅會摧殘身體,也會影響精神狀態(tài),使情緒憂郁。尤其是當這些嗜好不能滿足時,情緒波動更大,不易控制。

  正確對待慢性病 慢性病會給人帶來痛苦,不能正確對待慢性病,會使中老年人背上沉重的思想包袱,情緒低落,甚至悲觀厭世。相反,如能正確對待慢性病,采取樂觀主義態(tài)度,“既來之,則安之”,變“怕”字為“斗”字,就會使自己精神振作,情緒愉快,有助于戰(zhàn)勝慢性病,有益于健康長壽。

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