高血壓飲食有個(gè)五色譜
高血壓患者常常為了“吃什么”而發(fā)愁，總怕一不留神引起血壓升高。其實(shí)，高血壓患者飲食有個(gè)“五色譜”：紅、黃、綠、白、黑。能幫助你在大飽口福的同時(shí)，讓血壓“平平安安”。
紅色是葡萄酒
高血壓患者不是完全不能飲酒，但是要適量。每日飲50~100毫升的紅葡萄酒，可以升高高密度脂蛋白，從而減輕中年人動(dòng)脈粥樣硬化。沒(méi)有紅葡萄酒，黃酒也可以。
黃色是胡蘿卜
胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、西紅柿等都是含有胡蘿卜素的黃色蔬菜。這些蔬菜中含有抗氧化自由基因，多食用可以降低患動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
綠色是綠茶
綠茶中含有茶苯酚，有較強(qiáng)的抗氧化自由基、抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。多飲綠茶可以起到軟化血管、防病保健的作用。不過(guò)要選擇一些品質(zhì)比較好的綠茶，劣質(zhì)的茶葉或者受過(guò)污染的茶葉反而會(huì)對(duì)身體造成損傷。
