選擇適合自己的瑜伽體系

　　健身新手無(wú)需參加不同種類(lèi)的瑜伽課程來(lái)獲得不同的健身效果，可以根據(jù)自己的身體條件，性格特征和鍛煉目標(biāo)來(lái)選擇適合自己的瑜伽體系。比如，性格外向并且意志堅(jiān)定的人就此較適合練習(xí)力量瑜伽。

　　流瑜伽：它側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力性和專(zhuān)注力。它的各種體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱(chēng)為“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，每個(gè)動(dòng)作都要停留更長(zhǎng)的時(shí)間，讓鍛煉者仔細(xì)體會(huì)切身感受。它適合健康的年輕人、想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上的人群，不建議體弱多病者練習(xí)。可針對(duì)輕度自閉癥、注意力不集中的人群進(jìn)行很好的調(diào)理。

　　力量瑜伽：又稱(chēng)動(dòng)感瑜伽或活力瑜伽，是目前在美國(guó)受歡迎的瑜伽體系之一。它結(jié)合體位法與深度呼吸法，將有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作連接在一起，連貫流暢，強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的有機(jī)結(jié)合。它適合有一定基礎(chǔ)的瑜伽愛(ài)好者以及需要增強(qiáng)體質(zhì)的人群，以學(xué)過(guò)1-3個(gè)月傳統(tǒng)瑜伽者為宜。力量瑜伽講求深度呼吸法，動(dòng)作連貫而具有動(dòng)感，將力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。它能起到超強(qiáng)的朔造體型效果，對(duì)雕塑于悖、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體；同時(shí)也增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝。