老人保健康 必做的十件事

　　1.戒煙

　　老年人肺功能及其他臟器功能下降的比較明顯，上了歲數(shù)還經(jīng)常吸煙，很容易引起各種疾病，如果年輕時(shí)沒(méi)能成功戒煙，上了年紀(jì)不妨逐漸戒掉它。

　　2.喝酒適度

　　一般情況下，大家可以適當(dāng)?shù)暮染?，但是老年人一定要少喝。年輕時(shí)能喝三兩的話，上了歲數(shù)喝一兩就好了。而且，老人喝酒不能貪杯，也不能斗酒，更不能在心情煩悶的時(shí)候喝酒，這都是不利于身體健康的。

　　3.經(jīng)常動(dòng)腦子

　　歲數(shù)越大，越是要經(jīng)常動(dòng)腦筋，以保持大腦的反應(yīng)能力，千萬(wàn)不要因?yàn)槟昙o(jì)大，記憶力下降，就懶于思考，懶于動(dòng)腦。如果視力不佳看書(shū)不方便，可以經(jīng)常做一做手指運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常與人下象棋、聊天等。

　　4.鍛煉身體

　　每天都要堅(jiān)持鍛煉30分鐘到1小時(shí)的時(shí)間，可以選擇散步、打太極等能夠舒筋活血的運(yùn)動(dòng)方式，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　5.注重飲食

　　因?yàn)槔先松眢w各部機(jī)能都逐漸減弱，在飲食方面尤其要注意。一般情況下，建議老年朋友們每餐吃八分飽，以蒸、煮等比較清淡的方法烹飪食物，選擇低脂、低糖的餐飲種類(lèi)，既要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，又要能夠充分補(bǔ)充每日所需能量。