常洗冷水澡 防病又養(yǎng)生

　　很早就開(kāi)始關(guān)注冷水澡，擔(dān)心自己的體質(zhì)問(wèn)題，又查閱了很多相關(guān)資料，近年嘗試四季冷水澡，可喜的是能堅(jiān)持下來(lái)，還頗有心得。

　　冷水澡可增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，通過(guò)冷水刺激，血管收縮，部分血液返流內(nèi)臟，增加內(nèi)臟氧氣與營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，鍛煉人體免疫能力，抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵襲，預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。冷水澡鍛煉人的意志和耐受能力，夏天沖涼很痛快，冬天洗冷水澡就要有毅力。

　　但是，冷水澡并非對(duì)每個(gè)人都適合，以下幾類(lèi)人不宜洗冷水澡；高血壓、冠心病人；坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人；對(duì)冷過(guò)敏的人；嬰幼兒、老年人及女性等。

　　對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，如果洗冷水澡的方法科學(xué)，是有利于健康的。我洗冷水澡采取的是循序漸進(jìn)的方法：

　　1、從夏天開(kāi)始，一直堅(jiān)持下去，不輕易用熱水洗漱。

　　2、洗前做熱身運(yùn)動(dòng)，站穩(wěn)馬步，沖拳三十，再揉搓皮膚，感覺(jué)發(fā)熱為止。

　　3、冷水淋濕手腳，人的冷熱與手腳關(guān)系密切。

　　4、以毛巾浸冷水，濕潤(rùn)四肢，接著是前胸后背。

　　5、摩擦身體片刻后，將冷水淋遍全身，一邊忍住一口氣，一邊擦洗。

　　6、擦干全身，做洗后熱身運(yùn)動(dòng)，站穩(wěn)馬步，沖拳三十，不必出汗，發(fā)熱即可。

　　7、穿好衣服，再運(yùn)氣緩緩?fù)普啤?/p>

　　切忌一開(kāi)始就浸全身于冷水中，自覺(jué)爽快效果就好，時(shí)間由自身冷熱感覺(jué)進(jìn)行調(diào)解。

　　冷水澡雖說(shuō)能強(qiáng)身祛病，但鍛煉必須得法，否則會(huì)適得其反。是否選擇冷水浴，還是綜合自己的年齡、體質(zhì)和環(huán)境，慎重為好。