心理減壓 大喊三聲趕跑恐懼

　　當(dāng)恐懼一旦被講出，過(guò)去的事情就會(huì)被燙平在生命的衣服之上，不會(huì)像空中的幽靈一樣襲擊著你。

　　來(lái)自臺(tái)灣的黃素菲老師認(rèn)為，消除恐懼的后一招，也是有效的一招，就是找到你自己的恐懼底線，然后去面對(duì)它。

　　按照《面對(duì)恐懼，從容面對(duì)》的說(shuō)法，恐懼有三個(gè)層次：第一個(gè)層次是恐懼事情本身；第二個(gè)層次是恐懼失去背后的價(jià)值；真正的恐懼是，你覺(jué)得自己沒(méi)有能力去應(yīng)對(duì)這種失去。

　　比如說(shuō)，很多人害怕公眾演講，這是第一個(gè)層次。第二個(gè)層次，你發(fā)現(xiàn)，自己真正害怕的不是公眾演講，而是怕講砸；但是，在深的底處，你真正恐懼的不是講砸，而是自己沒(méi)有能力解除自己講砸的狀況。那才是你內(nèi)心深處的不自信與恐懼。

　　新東方一位老師來(lái)到北京，競(jìng)聘新東方集團(tuán)培訓(xùn)師，此人在新東方分校是首席加主講，在當(dāng)在很有幾分名氣。但是，一想到明天要面對(duì)培訓(xùn)師（新東方更老的一群培訓(xùn)師），他就心里發(fā)虛。覺(jué)得自己怎么講都不行，他大半夜敲門(mén)過(guò)來(lái)找我，說(shuō)你是搞心理學(xué)的，有沒(méi)有什么好的方法？

　　根據(jù)恐恨層次分析：

　　恐俱的第一層次：這個(gè)人害怕公眾講課。

　　恐俱的第二層次：這個(gè)人不是害怕公眾講課，而是害怕不被評(píng)委認(rèn)同。