3、每日叩齒30下，牙齒更堅(jiān)固

　　大文豪蘇軾到晚年時(shí)仍擁有一口好牙，據(jù)說他有一個(gè)陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30 下。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為叩齒是一種簡(jiǎn)單有效的護(hù)牙方法-閑暇時(shí)或三餐后，讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，略聞聲響，連續(xù)30 下，既可以活動(dòng)面部肌肉，又可以保護(hù)牙齒。中醫(yī)還建議人們?cè)诖蟊銜r(shí)閉目、叩齒，以達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。

　　4、按摩牙齦，牙齒更健康

　　不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被愛撫。每天晚飯后洗凈手指，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力。堅(jiān)持這種方法還可有效防止牙周病。

　　5、利用好唾液的自然保護(hù)功能

　　實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn)，唾液是PH值接近7 的中性液體。中醫(yī)也認(rèn)為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動(dòng)1 分鐘，就能產(chǎn)生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護(hù)齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔干燥，除了及時(shí)補(bǔ)水外，還可以含2 片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

　　6、中式漱口小方，愛牙每日必做

　　其實(shí)，漱口水并非舶來品，中國(guó)人自古就有自己的漱口良方：用風(fēng)化硝、白礬、食鹽各3 克，加水200 毫升，煮開后放冷備用。每天早晚飯后，將煮好的藥汁和溫開水按2 ：1的比例混勻漱口，可預(yù)防牙周疾病、減少口氣的發(fā)生。

　　7、牙齦出問題，檢點(diǎn)腸胃功能

　　中醫(yī)發(fā)現(xiàn)牙齦問題與腸胃功能之間有關(guān)聯(lián)。牙齦紅腫、出血很可能是胃火上炎引起的，也與疲勞、免疫力下降等因素有關(guān)。因此，中醫(yī)愛牙強(qiáng)調(diào)固本扶正。平時(shí)里應(yīng)該多吃核桃、豆制品、奶酪、海產(chǎn)品等強(qiáng)腎健骨的食物。有胃火癥狀的人，可以多吃一些芝麻萵筍絲（萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下，撒上黑芝麻、鹽、香油，拌勻即可），西瓜翠衣（將西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯），蘆根湯（30 ～ 50 克蘆根煮水）等?！稌r(shí)尚健康》提醒：秋冬季節(jié)飲食應(yīng)清淡，少吃辛辣高熱食品，避免引起上火，殃及牙齦健康。