目錄：
第一章：久坐危健康 應(yīng)常常站起來拒做“溫水青蛙”
第三章：四個(gè)小動(dòng)作減輕白領(lǐng)久坐危害
編者按：現(xiàn)在的白領(lǐng)工作者們，大多數(shù)時(shí)間都是在伏案工作，久坐在辦公桌前，你知道么？其實(shí)久坐危害是相當(dāng)大的，因此一定要改掉這樣的習(xí)慣。那么如何該呢？如何減輕久坐危害？下面小編給大家支招，趕快去看看了解下吧。
久坐危健康 應(yīng)常常站起來拒做“溫水青蛙”
“溫水青蛙”的故事您聽說了嗎？說的是一個(gè)肥大的青蛙，蹲在溫水鍋里一動(dòng)不動(dòng)，仿佛舒服極了。然而，當(dāng)水溫漸漸高，它受不了時(shí)，想跳出時(shí)已骨酥身軟，結(jié)果被活活地“溫”死了?，F(xiàn)在，我們?nèi)祟愐苍跁r(shí)時(shí)受這樣的“溫水殺手”襲擊。那就是我們并不陌生的一個(gè)名詞——“久坐”。
對(duì)于“坐”，大家一定不會(huì)陌生。開車、上班、開會(huì)、上網(wǎng)、吃飯、看電視等，都是坐著。坐著，可以說是現(xiàn)代人常見的一個(gè)姿勢(shì)。前不久，英國(guó)一家公司調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市里的人通常每天有14個(gè)小時(shí)零28分鐘是在坐著的，這就相當(dāng)于一生中有大約36年是坐著。再減去每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，我們一天就只剩下可憐的一個(gè)半小時(shí)是站立或者運(yùn)動(dòng)著。英國(guó)脊椎治療聯(lián)合會(huì)的官員蒂姆·哈欽福說：“從解剖學(xué)的角度看，人類進(jìn)化不是為了坐著的。”該協(xié)會(huì)的研究表明，英國(guó)背部疼痛的患者去年增加了5%，英國(guó)人目前有52%的人口正在遭受背痛的折磨。雖然從本質(zhì)上說，“坐”并不是導(dǎo)致背痛的原因，但科學(xué)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)坐著，或者以錯(cuò)誤的姿勢(shì)坐著都會(huì)增加患背痛的危險(xiǎn)。
久坐嚴(yán)重危害健康。世界衛(wèi)生組織曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久引起的。因此，世界衛(wèi)生組織將“久坐”列為十大致病致死殺手之一。調(diào)查也顯示，因?yàn)榫米?，?0.89%的人頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎。此外，腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。
工作之余，一頓豐盛的晚餐，一張舒適的沙發(fā)，一盤可口怡心的零食……伴隨著一臺(tái)引人入勝的電視節(jié)目或是網(wǎng)上沖浪，對(duì)現(xiàn)代人而言，如此輕松地坐著度過閑暇時(shí)光，真是一件很愜意的事情。只是很多女性在久坐過后覺得，我們本來俏麗的身材怎么在悄悄走樣呀？人們喜歡“豐乳”、“細(xì)腰”、“肥臀”，“木桶腰”、“肥碩腿”、“蜘蛛人”可是女人的大忌呀！
