順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)
根據(jù)陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的規(guī)律來(lái)調(diào)節(jié)起居飲食,順時(shí)順勢(shì)而為,陽(yáng)氣才能旺盛。早在2000多年前我們的祖先已經(jīng)提出了適時(shí)養(yǎng)生的概念。中醫(yī)古籍《素問(wèn)》提出,“春天應(yīng)調(diào)暢情志,養(yǎng)護(hù)肝氣;夏天應(yīng)控制怒火,養(yǎng)護(hù)心氣;秋天開(kāi)始注意休息,收斂神氣,養(yǎng)護(hù)肺氣;冬天注意保養(yǎng)身體,無(wú)動(dòng)欲望,養(yǎng)護(hù)腎氣。”
夏季養(yǎng)生 夏天大自然的陽(yáng)氣地上盛,地下陽(yáng)氣虛。人亦應(yīng)之,此時(shí)機(jī)體的陽(yáng)氣浮于體表,空虛于里,若此時(shí)因貪涼吹風(fēng)、傷于冷食、熬夜、過(guò)勞,使邪氣乘虛長(zhǎng)驅(qū)直入,易發(fā)生面癱、胃腸炎、心肌炎等疾病??梢?jiàn)夏季是人體內(nèi)陽(yáng)氣弱之時(shí),須時(shí)時(shí)固護(hù)。本身體虛之人,在夏天可用六君子湯(陳皮、半夏、黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草)健脾益氣化濕;人參(生曬參)燉瘦肉湯益氣生津;淮山蓮子芡實(shí)湯健脾益氣,或用艾灸關(guān)元穴、氣海穴等方法,順應(yīng)季節(jié)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。 冬至養(yǎng)生 冬至是一年中白天短的一天。從中醫(yī)角度講,冬至是陰氣盛極而減退,陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候。這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲(chóng)伏藏,萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止,以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。故此時(shí)養(yǎng)生以靜養(yǎng)為主??梢宰裱?ldquo;養(yǎng)腎固精”的原則進(jìn)補(bǔ)(例如膏方)。
艾灸壯陽(yáng)
艾灸是我國(guó)古老的醫(yī)術(shù)之一,是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條,點(diǎn)燃后熏熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經(jīng)活絡(luò),祛除陰寒和回陽(yáng)救逆等作用?!侗怡o心書(shū)》有“保命之法,灼艾第一”的說(shuō)法,故艾灸是陽(yáng)虛人群顧護(hù)陽(yáng)氣的好方法。