人人有個『情緒壓力計』
每個人都想擺脫心理壓力，可并非人人都能覺察到它的到來。如果有一個“壓力檢測計”，及時提醒我們壓力要來了，該有多好。
事實上，這樣的“壓力計”就在我們的身體里藏著，只要找到它，就能幫我們及時覺察和減輕壓力造成的傷害。
很多人會有這樣的感受：當(dāng)壓力到來時，身體會有一些敏銳的反應(yīng)，這種反應(yīng)是特異性的，根據(jù)個人情況有所不同。比如壓力大時，有的人會感覺胸悶、氣短；有人感覺脖子、肩膀或后背會緊繃著，就像背了一個厚厚的盔甲；有人會頭疼，還有人則會胃疼……
因此，要想預(yù)防壓力的負(fù)面影響，不妨對身體的這個“壓力計”加以關(guān)注。首先，找到自己身體對壓力反應(yīng)特別敏感的部位，然后每天特別觀照它，留意它是否有收縮、緊繃、憋悶或不舒服等感覺，以此來監(jiān)測自己的壓力和情緒反應(yīng)。
接下來，一旦這些“報警”部位出現(xiàn)不適，就馬上采取有針對性的措施，讓它放松下來。比如外出散步、做按摩、深呼吸、或者冥想等。在身體放松、舒服的同時，心理壓力也會隨之減輕。
當(dāng)然，我們也可以找到自己的積極情緒指標(biāo)，也就是身心愉快時哪兒特別舒服，然后多創(chuàng)造這種機會。
