降血糖好的方法--飲食篇

　　通過(guò)控制飲食降低血糖是治療糖尿病“五大原則”中基礎(chǔ)和重要的治療原則，無(wú)論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。

　　1、控制總熱量，也就是說(shuō)吃飯要七、八分飽，可以用蔬菜來(lái)補(bǔ)充飽腹感;

　　2、選擇適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質(zhì)也不要過(guò)多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質(zhì)品;

　　3、適當(dāng)選用高分子碳水化合物，即含淀粉的糧谷類，少吃或不吃單糖和雙糖，盡量多吃一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無(wú)機(jī)鹽的攝入;

　　4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品;

　　5、要定時(shí)、定量，少量多餐，食物多樣，好在每一餐當(dāng)中含有4、5類以上的食品。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些降血脂的食物以及方法，效果都是非常好的，大家不妨試試吃吃，血脂降下來(lái)了，身體才能更健康哦?。ㄎ恼略d于《大家健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：圣波，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）