19、補充維生素D

　　飲食方式不僅影響健康，還影響大腦發(fā)育。情緒不好時補點維生素D，可以吃魚油、雞蛋、動物肝臟或牛奶，有改善情緒的作用。

　　20、千萬別借酒澆愁

　　憂郁或焦慮的人常靠想喝點酒來緩解情緒，但注意一定不要喝多，這樣會影響大腦中分泌的化學(xué)物質(zhì)，反而讓情況變得更糟。適當(dāng)喝點紅酒，讓自己微醺、放松就可以了。

　　21、固定時間做事

　　每天午飯后喝一杯酸奶，晚上8點一定去慢跑。在固定的時間做固定的事，會讓你每天都有所期待、充滿希望，這樣的人不容易情緒低落。

　　22、改變固有看法

　　同樣是醫(yī)院，小孩子害怕它，成年人則認(rèn)為它能幫自己解除病痛。每個人都根據(jù)自己的有限認(rèn)知看待事物，所以碰到負(fù)面事情，多想想自己的看法是不是太主觀了。

　　23、找個樂觀朋友

　　有研究顯示，與快樂的朋友在一起會使自己也變得快樂，與經(jīng)常抱怨的朋友在一起，會使自己的心情也變得更差。

　　24、有個好人緣

　　人緣不好的人更容易郁悶，這樣的人處理不好社會關(guān)系，得不到更多社會支持。因此要想情緒好，先要學(xué)會和別人良好溝通的能力。

　　25、到網(wǎng)絡(luò)上求助

　　網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的年代，千萬別小看它的力量。給專業(yè)心理咨詢師的微博發(fā)個私信，也許能解決你情緒上的大問題。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受騙。