生活中有很多人根本沒有必要補腎，不少人陷入一種思維誤區(qū)，盲目補腎。疲勞、年齡都不是界定補腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補腎的人吃了補腎藥，不但不能補充營養(yǎng)物質(zhì)，還會給臟器增加排毒的負擔(dān);有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這也是欠妥的，“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而會有副作用;還有些中年人認為“性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點，性健康問題不能簡單地歸結(jié)為“腎虛”和“補腎壯陽”。很多人是心因性陽痿，通過適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解就可能解決性心理障礙問題。用補腎藥物治療也可能適得其反。

　　不少中年人找到大夫求助治療性功能低下問題，并且明顯暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責(zé)的醫(yī)生是不會隨意給開補腎藥的。有些不法商販利用人們的認識誤區(qū)，在補腎藥中放入類似萬艾可等藥物成分，這種藥物對中老年心臟病患者非常危險，使用萬艾可早的美國人，中老年人因使用不當(dāng)丟掉性命者已經(jīng)有幾十人上百人了。

　　其實，補腎、護腎的關(guān)鍵在日常生活之中，科學(xué)生活、適度鍛煉是護腎的重要步驟，中年男性應(yīng)該掌握下面一些注意事項：

　　經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。早晚揉揉腹部，會促進腹部血液循環(huán)，也可以起到增加性欲的作用。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

　　性生活要適度，不勉強，不放縱。不勉強就是沒有欲望時不強為、狀態(tài)不佳時不強為;不放縱就是不過多地縱欲。

　　做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。如果晚上休息不好，中午稍事休息是必要的。

　　做到以上這些，也許就不需要再去找補腎藥品或保健品了。