目錄

　　第一章：準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)對(duì)孕期水腫秘籍

　　第二章：孕媽媽水腫的飲食要點(diǎn)

　　第三章：治療妊娠水腫的食療方法

　　編者按：大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們都有孕期水腫的現(xiàn)象，無(wú)論是什么樣的水腫都不可以使用藥物治療。那么，孕婦水腫怎么辦呢?孕期水腫的改善方法有哪些呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)消除孕期水腫秘籍。

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)對(duì)孕期水腫秘籍

　　1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

　　準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后好休息半小時(shí)，下午好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

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　　2、不要久站、久坐

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢栽谀_下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

　　3、穿舒適的鞋子和襪子

　　準(zhǔn)媽媽不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準(zhǔn)媽媽身體條件允許，可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

　　4、穿著合適的衣服

　　穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服?！　?/p>