No.3 疲勞

　　很累？即使睡上十幾個(gè)小時(shí)，醒來(lái)也不解乏？建議你去做個(gè)足部按摩吧！足部按摩可以改善血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使人感覺全身輕松，精力充沛，疲勞減輕。

　　足療DIY：疲勞是全身各系統(tǒng)的綜合表現(xiàn)，因此對(duì)抗疲勞有效的是抽時(shí)間把足部全部區(qū)域都按摩一遍，然后再用熱水泡腳。

　　生活對(duì)策：飲食清淡簡(jiǎn)單，別吃得過飽，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，以便讓身體輕安。也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心放松，氣息緩和，血液循環(huán)通暢。

　　No.4 胃寒

　　食欲不振、整天感到腹脹口淡、愛打嗝、有時(shí)甚至有作嘔想吐的感覺??尤其是在冬季，被胃寒糾纏的人不在少數(shù)。中醫(yī)認(rèn)為，胃寒多是因不夠氣所致，而通過足底按摩就能促進(jìn)氣血循環(huán)，消除癥狀。

　　足療DIY：每日按摩雙足底下2/3部位，以微酸痛、發(fā)熱為宜。

　　生活對(duì)策：將熱水袋放在胃部熱敷，也可以有效緩解胃寒，或者是喝上一碗生姜紅糖水。

　　No.5失眠

　　你出現(xiàn)過入睡困難、早醒、易被驚醒、噩夢(mèng)、睡過之后精力沒有恢復(fù)這些現(xiàn)象嗎？這都是失眠的癥狀。失眠會(huì)導(dǎo)致很多身體不適甚至心理疾病，你可千萬(wàn)不要小看了失眠！

　　足療DIY：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

　　生活對(duì)策：凡失眠癥之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，比如香煙、濃茶、咖啡、可可飲料、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等。