那么女性怎樣辨別自己是不是腎虛血虧呢?其實，我們的身體無時無刻不在發(fā)出信號，等待我們?nèi)チ粜挠^察。比如，判斷血不足就看月經(jīng)，如果月經(jīng)一直量小、經(jīng)常延遲，這就說明血庫存不足，不夠用了。再看指甲，正常人的指甲蓋呈粉紅色。伸開十指，如果指甲蓋顏色發(fā)白，說明血不足。還有面色萎黃或蒼白，口唇淡白，頭發(fā)缺少光澤，都是血虛的表現(xiàn)。

　　血虛不能生精，血少腎精也必然不足。一般女性腎虛血少比較明顯的癥狀，就是手腳冰涼、怕冷、腰酸、頭暈耳鳴、眼花、月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)黃褐斑、雀斑、黑眼圈等。

　　如果女性屬于腎虛血虧體質(zhì)，不妨平時多吃補(bǔ)腎、益精、生血的食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆、山藥、栗子、枸杞子、驢肉、海參等。下面給大家推薦一款補(bǔ)腎養(yǎng)血的食譜—阿膠海參粥。

　　準(zhǔn)備材料：阿膠10克，海參干品50克，粟米100克，紅糖1大匙，蔥花、姜末、鹽、味精、黃酒等調(diào)料適量。做法：阿膠洗凈煮沸，完全化開后保溫待用;將海參泡發(fā)，洗凈后切成小丁;粟米淘洗干凈，入沙鍋加水，大火煮開后改小火煮軟，然后在粥內(nèi)調(diào)入阿膠攪勻，加入海參丁和紅糖，10分鐘后加入其余調(diào)料，滴入2滴黃酒去腥，繼續(xù)煮至黏稠即可。

　　補(bǔ)腎養(yǎng)血的膳食很多，但這道阿膠海參粥比較獨特。它的主要用料是阿膠、海參、粟米和紅糖。其中阿膠滋陰潤燥，是有名的補(bǔ)血佳品。海參味甘、咸，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤燥，與阿膠都有滋陰養(yǎng)血的功效，可謂珠聯(lián)璧合。我們平時做藥粥用的都是大米，這里卻選擇了粟米，道理何在呢?常食大米補(bǔ)益脾胃，但粟米除了健脾胃、補(bǔ)虛損，還入腎經(jīng)，可益腎氣。加入紅糖后，僅是這紅糖粟米粥，補(bǔ)血效果就非常好，還是月子里的必備飲食。因此，這款阿膠海參粥可養(yǎng)陰益腎、填精補(bǔ)血，對腎虛血虧的人再適合不過了。

　　當(dāng)然飲食只是一方面。打算做媽媽的女性朋友們，要想保證腎氣盛、氣血足，還需要改變不良的生活習(xí)慣，如經(jīng)常熬夜、長時間看電腦玩游戲、性生活頻繁等。為了能孕育一個優(yōu)秀的孩子，做丈夫的也要配合，戒煙戒酒，不喝飲料。

　　總之，孩子是媽媽生的，媽媽只有腎強(qiáng)血足，孩子將來才能“亭亭玉立”，“玉樹臨風(fēng)”。并且，凡是女性朋友，特別是平時就血弱體虛的人，都應(yīng)把補(bǔ)腎養(yǎng)血做好，防患于未然。