心臟保養(yǎng)的日常小方法
飲食把關(guān)
飲綠茶：每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
吃核桃：每天吃3個(gè)核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。
吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時(shí)清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。
少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
以“靜”養(yǎng)動(dòng)
午睡30分鐘：每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡可保護(hù)心臟健康，但不宜超過1小時(shí)，姿勢應(yīng)采取頭高腳低位。
日照30分鐘：陽光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì)，陽光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護(hù)心臟。
運(yùn)動(dòng)15分鐘：每天堅(jiān)持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心臟肌肉強(qiáng)壯，心肺功能良好。
冷靜不發(fā)火：經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會(huì)使體溫相對(duì)降低，使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定。
