“三項行動”
1．適量運(yùn)動：每天中速（1000步／10分鐘）行走6000步。
2．減鹽控油： 每人每天不超過6克鹽；每人每天不超過25克油； 請使用限鹽勺、限鹽罐、控油壺。
3．戒煙限酒： 吸煙是導(dǎo)致肺癌、心腦血管病和慢性呼吸性疾病的重要的危險因素。吸煙危害家人和朋友的健康。過量飲酒可導(dǎo)致肝炎和肝硬化，引發(fā)高血壓及中風(fēng)，造成事故及傷害。
推薦飲酒限量：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
男性：相當(dāng)于每天高度白酒不超過1兩（50克）或低度（38度以下）白酒不超過1．5兩（75克）；葡萄酒約半斤（250毫升）或啤酒約1瓶（750毫升）。女性：相當(dāng)于男子的60％，即女子15克相當(dāng)于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38度白酒50克。
