目錄：

　　第一章：女性養(yǎng)生 奔三輕熟女的六個(gè)保養(yǎng)秘籍

　　第二章：女性養(yǎng)生 女人8個(gè)不健康行為碰不得

　　第三章：17種常見(jiàn)食物 滋養(yǎng)女人一輩子

　　編者按：奔三的女人重要的事情莫過(guò)于保養(yǎng)，只有保養(yǎng)的好了才能讓自己遠(yuǎn)離衰老，保住年輕，你知道奔三了該做哪些保養(yǎng)嗎?

　　女性養(yǎng)生 奔三輕熟女的六個(gè)保養(yǎng)秘籍

　　一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

　　二、不抽煙、少喝酒

　　現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

　　對(duì)某些女性來(lái)說(shuō)，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。當(dāng)然，有些MM每天晚上喝點(diǎn)葡萄酒養(yǎng)生還是可以的。不過(guò)要適量哦!

　　三、控脂肪、多果菜

　　每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。