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編者按：男人往往都是工作狂，常常加班熬夜或是外出應(yīng)酬到很晚，怎么做才能減少熬夜對男人身體的傷害呢?小編教你幾個(gè)妙招，為你的身體保駕護(hù)航!
男性養(yǎng)生 男人熬夜怎么減少身體的傷害
熬通宵的人第二天會覺得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。休假時(shí)或工作中有時(shí)難免晚睡，我們要學(xué)會有技巧地熬夜。
在凌晨1點(diǎn)前睡眠：
夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個(gè)時(shí)間。
熬夜補(bǔ)水喝涼茶：
我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜后盡快“補(bǔ)覺”：
為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”奪回來。
先做晚餐準(zhǔn)備：
打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果。
