目錄

　　第一章：中年健康投資五要點(diǎn)

　　第二章：老人健康養(yǎng)生有10個(gè)注意事項(xiàng)

　　第三章：老年人的健康運(yùn)動(dòng)方法之臂跑

　　編者按：人到中老年要學(xué)會(huì)為自己的健康投資，不能一味的追去現(xiàn)代生活的時(shí)尚，沒(méi)有淘汰對(duì)自己身體不利的東西。那么，老年人如何為健康投資?老人健康養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么?下面就來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)老年人的健康養(yǎng)生寶典吧。

　　生命在于動(dòng)靜結(jié)合

　　對(duì)于體質(zhì)、體力均有下降的中年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)已顯得非常必要。其中，快步走是世界衛(wèi)生組織提倡的一項(xiàng)容易普及、經(jīng)濟(jì)有效、無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的佳有氧運(yùn)動(dòng)方式，既可強(qiáng)力消脂，又能防止動(dòng)脈硬化，可以有效地預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。此外，對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，如果條件允許，好再增加一些力量鍛煉。　

　　一年做一次健康體檢

　　人到中年可謂“多事之秋”，心腦血管疾病、糖尿病等均易發(fā)生。專家指出，中年保健養(yǎng)生關(guān)鍵在“早”，早防病、早發(fā)現(xiàn)、早治療。更重要的是每年一次的常規(guī)體檢，比如測(cè)量血壓、血常規(guī)及血脂血糖檢測(cè)、B超檢查，以及甲胎蛋白檢測(cè)等防癌篩查?！　?/p>