六、擺脫糖尿病：腰臀比是第一警訊

　　超負(fù)荷的工作使得現(xiàn)代的男人慢慢變懶了，不愿“動(dòng)彈”：能坐車(chē)就不走路，有電梯就不爬樓，能躺著就不坐著，能在外邊吃就不自己做，身體活動(dòng)逐漸減少?？赡阌袥](méi)有想到，在“偷閑”的同時(shí)，你的健康也被悄悄偷走了。

　　如果不提高警覺(jué)，血糖過(guò)高會(huì)以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，從而拖垮男人。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院內(nèi)分泌科楊金奎教授表示，準(zhǔn)備好一把皮尺、一個(gè)體重秤，就能判斷自己是否得了糖尿病。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，“腰臀比”是第一大警訊，其次是腰圍及高血壓病程，也就是說(shuō)，腹型肥胖的人容易得糖尿病。

　　七、回避焦慮：七成男人是“隱藏性抑郁癥”

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性雖然常企圖自殺，但男性通常下定決心完成它，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，約有七成男人患“隱藏性抑郁癥”，未被診斷出來(lái)。

　　不只女人，男性同樣也有“那幾天”。新加坡心理衛(wèi)生學(xué)院社區(qū)精神科主任李清表示，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制，男人的情緒節(jié)律周期，即“心理周期”，約為28天。在28天外的那兩三天，就是男性“不方便”的日子。

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院松德院區(qū)精神科醫(yī)師劉宗憲稱(chēng)，只要你的身體和過(guò)去有所不同，如失眠、沒(méi)食欲、提不起勁等，就應(yīng)該警覺(jué)，積極求醫(yī)。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)精神病專(zhuān)家、北京安定醫(yī)院醫(yī)師劉寶鋒建議，當(dāng)男性出現(xiàn)心理波動(dòng)時(shí)，可向親人、朋友傾訴，尋求支持或協(xié)商，可以積極應(yīng)對(duì)那幾天的低潮。