目錄

　　第一章：孕期應(yīng)該吃什么

　　第二章：孕婦春季吃什么好

　　第三章：孕期飲食注意事項

　　編者按：孕期對于女人來說是個特殊時期，是一個需要特殊保護和十分注意的時期，尤其是在飲食方面。那么，孕期應(yīng)該吃什么?春季孕婦吃什么好?下面就來和小編一起盤點孕期養(yǎng)生保健秘笈，揭秘孕期飲食寶典。

　　孕期應(yīng)該吃什么

　　對于懷孕期間的準媽媽來說，“吃”應(yīng)該算是一項光榮而艱巨的任務(wù)，因為孕期營養(yǎng)可不是被準媽媽一人給吸收掉了，而是“一人吃兩人補。那么孕期應(yīng)該吃什么?吃多少?怎樣吃才能營養(yǎng)均衡?2011年9月18日，來自臺灣的護理學(xué)碩士，現(xiàn)任北京和美產(chǎn)后康復(fù)中心總監(jiān)的周竹宜老師，就為大家?guī)砹艘惶妹钊M生的孕期營養(yǎng)課。

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　　孕期營養(yǎng)的重要性

　　孕期很多媽咪會擔(dān)心肚子里的寶寶營養(yǎng)攝入不夠，于是拼命地吃.造成營養(yǎng)過剩，體重也飛速地增長起來。

　　其實孕期體重增加過多，會增加妊娠毒血癥、妊娠高血壓和妊娠糖尿病(巨嬰)的發(fā)生率;胎兒營養(yǎng)攝人過多，則容易導(dǎo)致巨大兒，引起媽咪分娩困難、產(chǎn)后出血等。反之，孕婦營養(yǎng)不良不僅影響胎兒的發(fā)育，也影響出生后嬰兒的體格和智力發(fā)育，還會導(dǎo)致孕婦貧血、妊娠高血壓疾病、死產(chǎn)、流產(chǎn)、胎膜早破、宮縮乏力致產(chǎn)后出血等。所以，孕期保持營養(yǎng)的均衡、將體重控制在合理范圍內(nèi)，是很重要的。

　　一人吃兩人補的孕期營養(yǎng)原則

　　懷孕前3個月，胎兒細胞的分化期，要保證豐富的維生素與礦物質(zhì)的來源，注意飲食的多樣性與均衡度。僅須增加1-2公斤體重，如果有媽媽出現(xiàn)早孕反應(yīng)，要清淡飲食，提倡淀粉類高糖飲食，避免油炸和刺激性食物，應(yīng)少量多餐。

　　第4到第6個月，胚胎發(fā)展迅速，要注意體質(zhì)、維生素B群和鈣質(zhì)的補充。體重增加5-6公斤，增加攝取蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，孕婦專用綜合維他命。

　　懷孕7個月到生產(chǎn)，胎兒成長速度加快，體重迅速上升，胎動頻繁。增加維生素及礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的補充。降低高熱量食物地攝取。在這一對期，如果肆無忌憚的補充，媽媽體重會上升很快。體重增加不應(yīng)該超過7公斤?！　?/p>