背后拉手測(cè)柔韌

　　生活中一些小動(dòng)作，就能反映身體的許多健康指標(biāo)。我們將向您介紹一系列由日本運(yùn)動(dòng)健康研究所推薦的體質(zhì)測(cè)試方法，教您用簡(jiǎn)單的方法檢測(cè)體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉。

　　測(cè)試方法是，右手向上，繞過(guò)肩膀，左手由后背向上伸，努力使兩手夠到一起；然后兩手交換，看是否還能夠到。以較為費(fèi)力的一側(cè)為準(zhǔn)，看雙手中指的距離，對(duì)照表中檢測(cè)結(jié)果。

　　一般情況下，兩手差5厘米以上的人就要加強(qiáng)柔韌性鍛煉了。柔韌性差的人身體僵硬，感覺(jué)變得遲鈍，新陳代謝也會(huì)減慢，甚至連免疫功能也會(huì)受到損害。這些人需要經(jīng)常做些伸展運(yùn)動(dòng)，以提高身體柔韌性，消除身體酸痛。鍛煉柔韌性的方法很多，后背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。

　　結(jié)語(yǔ)：想要減肥的美眉們，晚上吃完飯不要急著往床上爬?？梢宰鲆恍?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1222218-1.html' target='_blank'>家務(wù)來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣有助于減肥的哦?。ㄎ恼略d于《養(yǎng)生保健指南》《益壽寶典》2012.03，作者：李應(yīng)洪，王榮華，大隱，劉東強(qiáng)，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。