塬地高抬腿，健康骨骼肌
走路過程中讓大腿與地面平行，與小腿成90度角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90度角，大臂夾緊，上下擺動(dòng)。
四肢甩甩，把脂肪甩開!
在甩動(dòng)手臂時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時(shí)針的方向甩動(dòng)雙臂，每個(gè)方向甩5次，換另一只手臂進(jìn)行。
腹部精油按摩，加速循環(huán)
將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對(duì)腹部進(jìn)行按壓。這樣有助于刺激血液循環(huán)，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。
