問(wèn)：能不能有效地預(yù)防痔瘡呢?

　　答：痔瘡是可以預(yù)防的。

　　比如，加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)，有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，可預(yù)防痔瘡。鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。

　　還要通過(guò)合理調(diào)配飲食、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣預(yù)防便秘。

　　女性尤其要注意孕期保健，即便是懷孕期間也應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)。避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢。

　　問(wèn)：怎么“吃”對(duì)便秘有防治作用?

　　答：調(diào)整飲食對(duì)治療便秘是非常重要的。

　　1.少食脂肪、蛋白食物。高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導(dǎo)致便秘。

　　2.多食長(zhǎng)纖維蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長(zhǎng)，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易于排出體外。

　　3.多吃水果。各種水果，如香蕉、蘋(píng)果，特別是干果核桃、花生、芝麻等都具有潤(rùn)腸通便的作用，能明顯改善便秘狀況。

　　4.經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜。牛奶、蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚養(yǎng)神的作用，既可防止便秘，又可防止因各種疾病造成的營(yíng)養(yǎng)不良。