目錄：
第一章：清明節(jié)后喝茶柔肝 什么時(shí)間起床養(yǎng)生
第三章：清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生警惕哪些病
編者按：清明節(jié)不僅是我們懷念先人的時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)生很重要的節(jié)氣之一。清明過后生活起居要做哪些調(diào)整呢？幾點(diǎn)起床養(yǎng)生？
清明節(jié)后喝茶柔肝 什么時(shí)間起床養(yǎng)生
古人說，清明，乃天清地明之意。此時(shí)，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。
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到了清明作息要提前
為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。
7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
不妨喝點(diǎn)菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。
菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。
但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。
