讓頭腦更靈活的6個(gè)健康知識(shí)

　　你是否有感覺(jué)注意力不集中呢？我們來(lái)找一些簡(jiǎn)單的解決方法。比如，沒(méi)事的時(shí)候吃幾顆藍(lán)莓就可以提高你大腦的健康度，下面就是能夠提高你記憶力的幾種新方法，來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　1. 充足的睡眠，讓你戰(zhàn)無(wú)不勝

　　如果你明天有一個(gè)重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對(duì)你贊嘆不已……那么，你千萬(wàn)不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小時(shí)的睡眠。

　　研究人員并不知曉真正的原因，但是他們認(rèn)為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。所以，趕快關(guān)燈休息吧！

　　2. 多吃堅(jiān)果

　　各種堅(jiān)果都富含鎂元素，它是一種與我們長(zhǎng)期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì)。

　　一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據(jù)麻省理工學(xué)院和北京清華大學(xué)的研究，鎂元素似乎可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。

　　3. 吃藍(lán)莓

　　藍(lán)莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。研究建議說(shuō)，藍(lán)莓中含有豐富的花青素 （呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑） ，它可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系，以幫助減少記憶的流失。