跳過貪睡按鈕 調(diào)整作息睡更香

　　緩解疲勞的辦法就是提前上床睡覺？

　　保證充足的睡眠時(shí)間固然重要，但是睡眠質(zhì)量也同樣不容忽視——你要知道，較高的睡眠質(zhì)量并不僅僅等同于一張舒適而溫暖的床。

　　這不是一件三言兩語就能夠表述清楚的事：你發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)大后比小時(shí)候較難以入睡，其實(shí)這是因?yàn)槟愕乃吣Ｊ揭呀?jīng)悄悄地發(fā)生了變化。

　　但這并不意味著隨著年齡的增加，睡眠質(zhì)量就必然會(huì)降低。

　　你完全可以改善你的睡眠質(zhì)量，而無需再在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。

　　每一個(gè)小小的習(xí)慣——包括你的飲食、鍛煉方式，甚至是看電視的喜好，都有可能會(huì)影響你的睡眠。

　　下面，我們就來告訴你今夜安然入睡的好方法，幫助你調(diào)整起床和睡眠的時(shí)間很重要！

　　上午6：30——跳過貪睡按鈕

　　每天早上，人們?cè)隰[鈴響起時(shí)總是會(huì)找盡理由為自己再爭(zhēng)取 10至15分鐘的睡眠時(shí)間，其實(shí)這樣做會(huì)讓你更加疲憊。

　　通過相關(guān)研究，加州大學(xué)舊金山護(hù)理學(xué)院副院長(zhǎng)Kathryn Lee博士表示：你睡個(gè)回籠覺并再次從床上爬起來這需要消耗大量體能，但在這種情況下你根本得不到深度睡眠。

　　醒來后你還有可能感覺到昏昏沉沉的，所以你雖然耗費(fèi)了能量，體力卻沒有在嗜睡中得到補(bǔ)充。